【3分】
夏で太ってしまった😱
という方必見⏬
油断大敵、天高く馬肥ゆる秋ももうすぐそこ。
秋も美味しいものがたくさんです🌰🍠
そして、ダイエットを始める前にまず自分の体型、生活習慣を見つめ直す必要があります🧐
最初の動機づけにはいいかもしれませんが
むやみやたらに食事制限、運動を続けるよりかは、自分に合った方法で長く取り組めるのが理想ですよね🙃
もうみなさまが既に知っている知識も出てくるしれませんが、お付き合いくださいませ😌
そして、一概にダイエットといっても
人によって理想とする体型、
どれくらい追い込むかハードさのレベルも違います🤓
ここが結構肝心。
✔️どれくらいの期間でどれくらい効果を得たいのか
→ここは何も考えず漠然とした理想でおっけー
✔️その効果を得るためにはどこまでの制限等必要なのか
→具体的に、今の生活習慣などを棚卸しして
叶えるためのプランをざっくり思い描く
✔️それは自分にとって無理がないか、また、続けられるか
→上記で描いたプランを本当に自分がこなせるか自問する
✔️プランをより詰めて練り直す
→こなせそうにない場合は、続けられるくらいの程度でもう一度練り直す、最初はゆるすぎでも大丈夫です。
続けるという成功体験を得られることで、
後から徐々にギアも上がります💪🏻
これらをよりしっかりとプランニングする為に
知っておきたいことを次回から更新していきますね😌
