熱中症と脱水のおかげでここ最近では重度めの
便秘になりました。
その話を母にすると
『ブリッジポーズ昔ようやってたけどなぁ、あれお腹伸びて気持ちええねん(エビデンスなし)』
という🤣
そう、あのブリッジです🧘🏻♀️
小学校の時よくやりませんでしたか？笑
早速ググってみると、
どうやら
ブリッジは女性に嬉しいものらしい。
✔️新陳代謝UP
✔️生理痛の緩和、冷え、むくみ解消
✔️緊張の緩和、リラックス効果
これはかなり嬉しいですよね😳
とりあえずやってみることに。笑
注意点⚠️
行う前には必ずストレッチを！
久々にしたらかなり、しんどかったです🤣🤣
そしていざブリッジになったはいいけど、戻る時が怖い笑
本当は1分くらいするのがいいみたいですが、
割とキツイので、無理のない範囲で行なってくたさいね笑
やってみると、想像以上にお腹が伸びるし、
気持ちよかったです😳❤️
腸が相当お盆休みモードだったようで、w
直後からお腹が動いてるのが実感できました😯
そしてなんと、翌朝は久々にスッキリ💩
恐るべし母の知恵袋、笑
皆さんも隙間時間に是非😃✨
