【3分】
睡眠です。
時間と質
時間は6〜7時間がいいとされていますよね☝🏻
そして、それよりも大事なのが質。
睡眠は浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)が繰り返されています。
これがリズムよくとれていることが大切で、
レム睡眠の時に目覚められるとスッキリ起きれます🤗
睡眠に関しては書いても書ききれないくらいですが
美容に絡めていうと成長ホルモン🤓
寝てる間に分泌されるものですが
名前から成長期が終わったからといって関係ない、わけありません😊
肌の生まれ変わり、すなわちターンオーバーは
このタイミングで行なわれるのです！！
肌の調子が悪い時、睡眠不足は思い当たりませんか🧐？？
さらに、疲労回復や脳の休息にも質のいい睡眠は絶対不可欠です。
ましてや、ダイエットとなるとどこかしらに
負荷がかかります⚠️
体調を壊してもメンタルに余裕がなくなっても
ダイエットは続きません。
効率も悪くなります、なので睡眠だけは絶対死守しましょう😡❤️
ご自身の睡眠習慣はいかがでしょうか？
睡眠＝ノンレム睡眠、レム睡眠、成長ホルモン、疲労回復、ダイエット効率化
頭に入れておいてくださいね✔️
